Статьи

Спортивное питание для похудения

Опубликовано: 27-02-2012 21:02

Многие знают, что избавление от лишнего веса невозможно без физических нагрузок. Спорт не только способствует сжиганию жира, но и обеспечивает организм кислородом, а также моделирует силуэт. Однако многие и не догадываются, что процесс похудения можно ускорить, если дополнительно к физическим нагрузкам употреблять специальное спортивное питание.

Сразу оговоримся: спортивное питание без спорта и диеты неэффективно. Какие же добавки помогут избавиться от лишнего веса?

1. Жиросжигатели, или термодженики. Обычно выпускаются в виде капсул. Повышают скорость обмена веществ, за счет этого тратится большее количество калорий. Другое их свойство – повышение температуры тела, в результате жиры быстрее расщепляются. Активными компонентами жиросжигателей обычно являются кофеин, экстракт зеленого чая, гуарана, йохимбин. Есть ряд противопоказаний к применению: болезни щитовидной железы, желудочно-кишечного тракта, сердечно - сосудистой системы. Поэтому перед применением жиросжигателей необходимо посоветоваться со специалистом.

2. L-карнитин. Это эффективный и безвредный препарат. Он почти идентичен аминокислоте карнитину, которая вырабатывается человеческим организмом. L-карнитин отвечает за доставку жирных кислот в клетки, тем самым он способствует переработке жира в энергию. Также L-карнитин повышает выносливость при физических нагрузках, уменьшает количество холестерина в крови. Форма выпуска может быть разной.

3. BCAA аминокислоты. Этот комплекс незаменимых аминокислот организм использует во время тренировки для выработки энергии. Комплекс BCAA способствует сохранению мышц, уменьшает аппетит и активизирует распад жировой ткани.

4. Протеин помогает обеспечить организм белком. Поскольку при диете количество жиров и углеводов ограничивается, источником энергии становится именно протеин.

5. Омега-3 жирные кислоты полезны для всего организма в целом. Они повышают иммунитет, снижают уровень холестерина, улучшают работу сердечно - сосудистой системы. Кроме того, Омега-3 жирные кислоты подавляют образование жира. Побочными эффектами они не обладают.

6. Витамины и минералы необходимы для нормального функционирования всего организма в целом. Поскольку диета часто вызывает их дефицит, специальные витаминно-минеральные комплексы при похудении обязательны.