Максимальная работоспособность в течение дня

Вы, наверное, замечаете, что в течение дня энергия стремительно начинает покидать вас, вы чаще отвлекаетесь и становитесь медлительными. Эффективность начинает заметно падать, следовательно, вам сложнее сосредоточиться на определенном деле. Для того чтобы вероятность понижения свести к минимуму, следует правильно себя поддерживать.

Примерно 70 процентов человека состоит из воды, а на протяжении дня часть влаги теряется естественным образом. Следовательно, рядом с вашим рабочим местом должна стоять емкость с водой. Именно с водой, максимум с несладким чаем. Дело все в том, что сладкие напитки и соки больше провоцируют жажду, чем удаляют ее. Не стоит увлекаться газированной минералкой, так как она из костей вымывает важные минералы и микроэлементы, образуя их уязвимыми.

Кофе это не ваш друг, кофе это ваш большой враг. Его эффект настолько ложен, насколько согревает спиртное. Вы сразу способны заполучить заряд бодрости, однако затем резко ваша работоспособность упадет. Если вы любите кофе, нужно понемногу уменьшать дозу, иначе наступит своеобразная ломка. Повысится раздражительность и будет болеть голова. При постоянном употреблении кофеин тоже обладает наркотическим эффектом. Также он влияет на бессонницу и кошмары.

Перекусы это тоже ваш враг, как в плане вашей работоспособности, так и вашему организму. Даже если вы на работе, питаться необходимо полноценно. Никаких пицц, сухариков, пирожков и пирожных. Сладкое действует практически, как и кофе. Это краткосрочный заряд бодрости в дальнейшем, за которым действует потеря работоспособности. Пищу нужно готовить с собой. Скиньтесь со всеми сотрудниками на привоз готовых обедов. Если провести расчет, то это гораздо дешевле всех выпечек, которые вы скушаете за месяц.

Сон после обеда очень важен. Он необходим для эффективной работы. Для многих это может звучать как оскорбление, так как на работе неприемлем отдых сотрудников. Однако если вам уделяют полноценный обеденный перерыв, вздремните хотя бы на полчаса, вы останетесь сильным, как гибочный станок. Организм не просто так после еды клонит в сон, ведь ему это нужно.

Обязательно в течение дня рассмотрите ваши планы на весь день, чтобы быть сконцентрированным на установленной цели. Таким образом, вы будете помнить, что осталось сконцентрироваться на работе, распределяя все силы до конца рабочего дня.

В этом нет ничего сложного, но это поможет сохранить бодрость тела и духа до конца для, после чего можно заслуженно отдохнуть.